중국의 문화유산, 병마용갱은 진나라에 중요 자료
병마용갱을 만드는 과정에는 매우 많은 노동력과 기술이 사용되었어요. 기록에 따르면 진시황의 무덤 건설에는 수십만 명의 노동자가 동원된 것으로 전해지고 있어요. 병사 조각상은 흙을 이용해 여러 부분을 따로 만든 뒤 조립하는 방식으로 제작되었어요. 이후 표면을 정교하게 다듬고 색을 입혀 실제 군인처럼 보이도록 만들었어요. 처음 만들어졌을 때는 붉은색과 파란색, 검은색 등 다양한 색으로 채색되어 있었어요. 하지만 오랜 시간이 지나면서 대부분의 색이 사라졌어요. 현재 일부 조각상에서는 당시의 색 흔적이 남아 있어 고대 조각 기술과 채색 방법을 연구하는 데 중요한 자료가 되고 있어요. 병마용갱은 단순한 무덤 부속 시설이 아니라 고대 중국의 정치와 군사 체계, 그리고 예술 수준을 보여 주는 중요한 역사 유적이에요...
당료수치 인슐린 저항성
더보기아버지가 당뇨가 있으셔서 집에서는 늘 혈당 이야기를 자주 듣는 편이었다. 그래서 별생각 없이 저도 한번 혈당을 재봤는데 공복 상태에서 110이 나왔다. 처음에는 기계 오류인가 싶었지만 다음 날 다시 재도 비슷한 숫자가 나왔다. 가족력까지 있으니 괜히 신경이 쓰였다. 결국 병원에 가서 상담을 받았는데 당뇨수치 110은 공복혈당장애에 해당하고 당뇨 전단계라고 들었다. 아직 당뇨는 아니지만 관리하지 않으면 쉽게 넘어갈 수 있다고 해서 그때부터 생활습관을 바꾸기 시작했다. 우선 식단부터 조절했다. 흰쌀 대신 잡곡밥을 먹고 간식도 거의 끊었다. 특히 좋아하던 떡볶이를 안 먹는 게 가장 힘들었다. 정말 먹고 싶을 때는 월남쌈과 모짜렐라치즈를 활용해서 저당 방식으로 만들어 먹기도 했다. 설탕 대신 알룰로스를 사..
혈당 낮추는법 식후 혈당관리
더보기혈당낮추는법을 찾고 있다는 건 이미 몸 상태가 예전 같지 않다는 걸 느끼고 있다는 의미일지도 모른다. 나 역시 건강검진 결과를 받고 나서 처음으로 혈당 관리에 대해 진지하게 고민하게 됐다. 공복혈당이 120이라는 숫자를 보는 순간 괜히 마음이 무거워졌다. 처음에는 누구나 하는 방법부터 시작했다. 단 음식 끊고 운동하기. 가장 흔하게 나오는 방법이라 어렵지 않을 거라고 생각했다. 저녁마다 걸었고 간식도 끊었다. 처음엔 혈당이 조금 떨어지는 것 같았지만 기대했던 만큼 달라지지는 않았다. 그래서 더 극단적으로 관리하기 시작했다. 탄수화물을 거의 먹지 않았고 식사 대신 샐러드만 먹는 날도 많았다. 운동 시간도 늘렸다. 그런데 시간이 지나자 몸이 버티질 못했다. 늘 허기졌고 기운도 없었고 사소한 일에도 짜증..