당료수치 인슐린 저항성

아버지가 당뇨가 있으셔서 집에서는 늘 혈당 이야기를 자주 듣는 편이었다. 그래서 별생각 없이 저도 한번 혈당을 재봤는데 공복 상태에서 110이 나왔다. 처음에는 기계 오류인가 싶었지만 다음 날 다시 재도 비슷한 숫자가 나왔다.

가족력까지 있으니 괜히 신경이 쓰였다. 결국 병원에 가서 상담을 받았는데 당뇨수치 110은 공복혈당장애에 해당하고 당뇨 전단계라고 들었다. 아직 당뇨는 아니지만 관리하지 않으면 쉽게 넘어갈 수 있다고 해서 그때부터 생활습관을 바꾸기 시작했다.

우선 식단부터 조절했다. 흰쌀 대신 잡곡밥을 먹고 간식도 거의 끊었다. 특히 좋아하던 떡볶이를 안 먹는 게 가장 힘들었다. 정말 먹고 싶을 때는 월남쌈과 모짜렐라치즈를 활용해서 저당 방식으로 만들어 먹기도 했다. 설탕 대신 알룰로스를 사용하는 식으로 최대한 조절했다.

당료수치 인슐린 저항성 운동도 빠지지 않고 했다. 스포츠센터에 등록해서 매일 러닝머신 30분, 근력운동 30분씩 꾸준히 했다. 나름대로 열심히 관리했는데도 혈당은 기대만큼 빨리 달라지지 않았다.

답답한 마음에 이것저것 찾아보다가 인슐린 저항성에 대해 알게 됐다. 혈당이 세포로 잘 들어가지 못하는 상태인데 이런 체질이면 식단과 운동만으로는 한계가 있을 수 있다고 했다. 결국 혈당 자체보다 몸 상태를 바꾸는 게 중요하다는 걸 알게 됐다.

그 후 당료수치 인슐린 저항성 체질 개선에 도움을 줄 수 있다는 성분들도 찾아봤다. 그중 가장 많이 보였던 게 알파리포산이었다. 세포가 포도당을 더 잘 받아들일 수 있게 도와 인슐린 반응 개선에 도움을 줄 수 있다고 했다.

하지만 국내에서는 의약품으로 분류되어 있어서 일반 당료수치 인슐린 저항성 영양제로는 어렵다고 했다. 대신 급원식품 형태로 섭취할 수 있는데 이를 급원알파정이라고 부른다고 했다. 그래서 제품을 볼 때 급원알파정인지 꼭 확인하게 되었다.

저는 바나바잎 추출물과 애사비가 함께 들어 있는 제품을 먹고 있다. 바나바잎 추출물은 식후 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다고 했고, 애사비는 사과초모식초 성분으로 혈당 조절과 체중 관리에 도움을 줄 수 있다고 했다. 액상보다는 정제형이 더 부담이 적다고 해서 정제 형태로 선택했다.

확실히 식단과 운동만 할 때보다 영양제를 같이 챙기면서 식후 혈당 관리가 조금 더 편해진 느낌이었다. 한 달 정도 지나자 거의 변하지 않던 혈당도 조금씩 안정되는 것 같았다.

처음에는 당뇨수치 110이라는 숫자가 무섭게만 느껴졌지만 지금은 초기에 관리하는 게 정말 중요하다는 걸 알게 됐다. 식단과 운동은 기본이고 인슐린 저항성을 함께 관리하는 게 핵심이라는 생각이 든다.

 

당뇨수치 110 정상수치로 낮추는 관리방법

당뇨수치 110 정상수치로 낮추는 관리방법

당뇨수치 110 정상수치로 낮추는 관리방법

 

 

 

저희 아버지가 당뇨세요.

 

그래서 항상

혈당을 체크 하시는데요.

 

장난 삼아 저도 한번 재 봤더니

당뇨수치 110이 나오는 거예요.

 

아침 공복상태였어요.

 

잘못 나왔나 싶어서

다음날도 재 봤는데

거의 비슷…

 

 

가족력도 있는 상태라

불안한 마음에

병원을 찾아갔고요.

 

당뇨수치 110이면

당뇨전단계라서

운동과 식단을 하면서

 

관리하면 된다고

격려해 주셨어요.

 

 

인터넷에 나와 있는

생활관리를 다 해 봤는데

혈당은 거의 그대로…

 

찾아보니 혈당만 보고

관리를 하면 안되고

체질과 건강에

신경을 써야 된다고 하더라고요.

 

혈당이 높게 나와서

고민중이신 분들을 위해

저의 경험담을

공유해 드려 볼게요.

 

[목차]

[1] 당뇨수치 110 어떤 상태?

[2] 운동과 식단, 부족하다.

[3] 체질개선하는 방법

[4] 후기 및 마무리

 

[1] 당뇨수치 110 어떤 상태?

 

 

저는 공복혈당 110 이었는데요.

 

공복혈당은 아무것도

먹지 않은 상태에서의

혈당을 이야기 해요.

 

70-99가 정상 수치이고

100이상이면

공복혈당 장애로 분류돼요.

 

당뇨수치 110은

공복혈당장애이자

당뇨 전단계예요.

 

여기서 혈당이 조금만

더 높아지면

당뇨가 되는 거죠.

 

공복혈당 기준 당뇨는

126부터 해당되지만

 

당뇨수치 110 역시

안심할 수 없는

수치라고 해요.

 

생각보다 아주 쉽게

당뇨로 넘어간다고 하니까

초기에 관리를

바짝 하는 게 정말 중요한 것 같아요.

 

[2] 운동과 식단, 부족하다.

 

 

의사선생님께서 운동과

식이요법을 중요하게

이야기 하셨기 때문에

열심히 실행했어요.

 

흰 쌀밥 대신 잡곡을

위주로 해서 먹었고요.

 

그렇게 좋아하던 떡볶이도

절대 먹지 않았어요.

저는 떡볶이 러버예요.

 

 

떡볶이가 진짜 먹고 싶을 때는

월남쌈에 모짜렐라치즈를 싸서

그걸로 떡볶이를

만들어서 먹었어요.

 

설탕대신 알룰로스를

이용하면

저당 떡볶이를 만들 수 있어요.

 

당뇨는 식이요법이

정말 핵심이라고 해서

간식 싹 다 끊고

밥도 반 그릇만 먹었어요.

 

 

식이요법을 하면서

운동도 함께 했어요.

 

동네 스포츠센터에 등록했고요.

 

매일 방문하여 러닝30분

근육운동 30분 하고 있어요.

 

 

식이요법과 운동을

나름 열심히 하는데

혈당은 쉽게 잡히질 않았어요.

 

왜 이럴까 싶어

고민을 하던 찰나

 

인슐린 저항성에 대해

알게 됐어요.

 

인슐린 저항성은 몸속 혈당이

세포 쪽으로 이동이 잘 안되는

상태를 말하는데요.

 

인슐린 저항성이 있는

체질인 상태에서는

아무리 식이요법을 해도

혈당이 잡히지 않을 수 있대요

 

저는 체질을 개선할 수 있는

방법을 찾기 시작했어요.

 

[3] 체질개선하는 방법

 

 

체질을 개선하는 방법으로

도움이 되는 성분을 찾았어요.

 

바로 알파리포산!

 

알파리포산은 세포가 포도당을

잘 받아들일 수 있도록

인슐린 반응을 개선해 줘요.

 

근데 우리나라에서는 아직

의약품으로 구분이 되어서

영양제로는 먹지 못한다고 해요.

 

 

국내에서는 알파리포산을

시금치와 같은

급원식품으로 먹을 수 있다는데요.

 

알파리포산이 급원식품으로

제공되는 형태를

‘급원알파정’이라고 해요.

 

영양제 고르실 때

급원알파정인 것을

꼭 확인하시는 게 중요해요.

 

급원알파정에 대한 자세한 사항은

아래 링크를 보시면 돼요.

 

 

급원알파정을 선택할 때는

부원료도 잘 봐야 돼요.

 

저는 바나바잎 추출물과

애사비가 들어가 있는

영양제를 먹고 있어요.

 

바나바잎추출물은

식약처에서도 인정한 성분으로

식후혈당관리 포도당 흡수에

좋은 역할을 한다고 해요.

 

 

바나바잎 추출물의 경우

1일 최대 섭취량은

1.3mg인 만큼

이 부분도 꼭 체크해 보세요.

 

 

애사비는 사과초모식초로

소화기능개선, 혈당조절,

체중관리 등의 기능을

가지고 있어요..

 

액상형으로 많이 판매되는데

아무래도 산성이 강하다 보니

액상보다는 정제형이

더 좋다고 해요.

 

[4] 후기 및 마무리

 

 

식단과 운동만 할 때 보다

영양제도 함께 먹으니

식후혈당 조절이

더 잘 되는 것 같았어요.

 

그리고 한 달 정도 지나니

그렇게 조절 안되던 혈당이

조금씩 움직이기 시작했어요.

 

 

혈당 조절이 필요한데

식단과 운동만으로는

잘 안돼서 힘드셨던 분들.

 

오늘 글을 꼭 참고해보세요.

 

식단 운동 모두 중요하지만

당뇨관리의 핵심은

인슐린 저항성이라는 거!

 

영양제 고르실 때는

급원알파정을 확인하는 게

중요하다는 거!!

 

잊지 마세요.

 

제가 먹고 있는 제품은

3+1 혜택이 있어서

부담 없이 먹을 수 있어요.

 

제품정도 궁금해 하시는 분들을 위해

하단에 링크를 남겨 놓을게요.

 

 

메디셜 글루코컷 혈당컷 바나바잎추출물 혈당케어 관리 영양제 급원알파정 : 메디셜

 

 

 

저희 아버지가 당뇨가 있으셔서 평소에도 혈당을 자주 체크하신다. 어느 날 장난처럼 저도 한번 혈당을 재봤는데 공복 상태에서 당뇨수치 110이 나온 걸 보고 순간 당황했다. 혹시 잘못 나온 건가 싶어서 다음 날 다시 측정했는데 결과는 비슷했다.

가족력도 있다 보니 괜히 불안한 마음이 커져서 병원을 찾아갔다. 의사선생님께서는 당뇨수치 110이면 당뇨 전단계라고 설명해 주셨다. 아직 당뇨는 아니지만 방심하면 금방 진행될 수 있기 때문에 운동과 식단 관리를 잘해야 한다고 하셨다.

그 말을 듣고 인터넷에 나오는 생활관리 방법들을 정말 열심히 따라 했다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹었고 좋아하던 떡볶이도 끊었다. 너무 먹고 싶을 때는 월남쌈에 모짜렐라치즈를 넣고 알룰로스로 양념을 만들어 저당 떡볶이처럼 먹었다. 간식도 전부 끊고 밥 양도 반으로 줄였다.

운동도 꾸준히 했다. 동네 스포츠센터에 등록해서 매일 러닝 30분, 근력운동 30분씩 했다. 나름대로 정말 열심히 관리한다고 생각했는데 혈당은 생각보다 쉽게 내려가지 않았다.

왜 그런 걸까 고민하다가 인슐린 저항성이라는 걸 알게 됐다. 몸속 혈당이 세포 안으로 잘 이동하지 못하는 상태라고 하는데 이런 당료수치 인슐린 저항성 체질에서는 식단과 운동만으로 혈당이 잘 잡히지 않을 수도 있다고 했다. 그때부터 단순히 혈당 수치만 볼 게 아니라 당료수치 인슐린 저항성 체질 자체를 관리해야겠다는 생각이 들었다.

그래서 당료수치 인슐린 저항성 체질 개선에 도움을 줄 수 있는 성분도 찾아보기 시작했다. 가장 관심이 갔던 건 당료수치 인슐린 저항성 알파리포산이었다. 알파리포산은 세포가 포도당을 잘 받아들일 수 있도록 인슐린 반응 개선에 도움을 준다고 했다.

다만 국내에서는 의약품으로 분류되어 있어서 일반 영양제로는 먹기 어렵다고 했다. 대신 시금치 같은 급원식품 형태로 섭취할 수 있는데 이런 형태를 급원알파정이라고 부른다고 했다. 그래서 영양제를 고를 때 급원알파정인지 꼭 확인하게 되었다.

부원료도 함께 살펴봤는데 저는 바나바잎 추출물과 애사비가 들어 있는 제품을 먹고 있다. 바나바잎 추출물은 식후 혈당 관리와 포도당 흡수에 도움을 준다고 하고, 애사비는 사과초모식초로 혈당 조절과 체중 관리 등에 도움이 된다고 했다. 액상보다 정제형이 부담이 적다는 점도 마음에 들었다.

식단과 운동만 할 때보다 영양제를 함께 먹으니 식후 혈당 관리가 조금 더 안정되는 느낌이 들었다. 한 달 정도 지나자 거의 변화 없던 혈당도 조금씩 움직이기 시작했다.

당뇨수치 110이라는 결과를 처음 봤을 때는 정말 걱정이 컸지만 지금은 꾸준히 관리하는 게 중요하다는 걸 느끼고 있다. 식단과 운동도 중요하지만 결국 핵심은 인슐린 저항성을 관리하는 거라는 생각이 든다.